看见每一天的努力
设置自己的断联起点与边界，记录心情和联系冲动。重新开始时，过去的努力也会被留下。
断联计时 · 情绪打卡 · 成长里程碑 给正在重新出发的你
想联系的那一刻，
先抱抱自己。
不必马上放下，也不必假装没事。
给冲动一点时间，给情绪一个出口。
再不联系，陪你把生活的重心慢慢移回自己。
先了解你的需要 · 完整陪伴计划需付费 · 即时安抚免费
今天，也为自己做了一件小事。
再不联系 ✦
把注意力，轻轻放回自己
我的断联旅程07天
每一步，都算数。
今天的心情慢慢平静 ☁
很想联系？先陪你缓一缓 →
界面示意 · 非真实用户数据
↗向自己的方向
所以，我们从一个小小的当下开始。
不用给自己设定“必须好起来”的期限。你可以记录，也可以倾诉；可以重新开始，也可以只是停下来呼吸。
陪伴你的方式 / A LITTLE SPACE FOR YOU
让冲动先缓一缓
跟着呼吸，延迟十分钟，把想说的话写进一封不寄出的信。为当下的自己，留出选择的空间。
呼吸练习 · 延迟联系 · 未寄出的信把纷乱的感受说清楚
与小予聊聊，整理对话中的事实与猜测，回顾这一段时间的情绪变化，慢慢找到自己的下一步。
AI 陪伴 · 对话梳理 · 情绪复盘重新长出生活的枝叶
从短小的阅读和练习开始，建立边界、照顾作息、找回兴趣。在同路人的分享里，感受被理解。
成长计划 · 内容阅读 · 同路人社区- 01
设定属于你的边界
选择起点、目标与联系规则。你的旅程由你决定。
- 02
照顾一个具体的时刻
想联系时做一次练习，情绪涌来时写下感受。
- 03
回头看见自己的变化
通过打卡、记录和成长练习，发现那些细小的进步。
⌑
你的心事，值得认真对待。
日记、信件和上传资料默认私密，只有你主动发布的内容才会进入社区审核。个人记录支持导出。使用 AI 时，当前输入及必要上下文会交由配置的模型服务商处理，你可以自主选择是否使用。
阅读隐私政策 ↗你可能想知道
开始之前，心里有个底。
一定要完全断联才适合使用吗？
不一定。你可以设置有限联系的边界，例如共同抚养或必要事务沟通。这里帮助你记录和照顾自己，具体选择由你决定。
中途联系了对方，之前的记录会消失吗？
不会。你可以记录这次联系，并选择是否重设计时起点；已有的日记、打卡和练习记录会保留。
开始前需要付费吗？
问卷、个人方案预览、即时安抚和基础记录无需付费。完整成长计划和AI陪伴需要购买，购买前会清楚显示总价、期限和服务内容，不自动续费。
这是心理咨询或医疗服务吗？
这是面向成年人的自我记录与成长辅助工具。AI 交流不能替代专业诊断或治疗，也不保证任何关系结果。如你处于即时危险中，请及时联系身边可信任的人或当地紧急服务。
手机上怎么使用？
点击“查看适合我的方案”即可在手机浏览器打开 H5 版本。微信小程序仍在申请准备中，正式可用后会在这里更新。